Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 768 g: 24 g Protein pro Portion
Der Whey-Klassiker nach dem Training: Gold Standard 100% Whey ist ein Molkenprotein-Pulver von Optimum Nutrition. Jede Portion (1 Messlöffel, 31 g) liefert 24 g Whey-Protein und 5,5 g natürlich vorkommende verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) bei unter 120 kcal. Hauptzutat ist Whey-Protein-Isolat. Das Pulver enthält Süßungsmittel und ist in über 15 Geschmacksrichtungen erhältlich; die Nährwerte können je Sorte leicht variieren.
Darum lohnt sich ON Gold Standard Whey
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24 g Whey-Protein: pro Portion, für deinen Proteinbedarf im Training
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5,5 g BCAA: natürlich enthalten, pro Portion
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4 g Glutamin und Glutaminsäure: pro Portion (Herstellerangabe)
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Nährwerte pro Portion: Beispiel Double Rich Chocolate: 116 kcal, 1,4 g Fett, 1,6 g Kohlenhydrate, davon 1,0 g Zucker
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Proteinmischung: Whey-Protein-Isolat als Hauptzutat, dazu Whey-Protein-Konzentrat und hydrolysiertes Whey-Protein-Isolat
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Geschmack: über 15 Sorten, zum Beispiel Double Rich Chocolate und Vanilla Ice Cream; mischbar mit Glas und Löffel
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Reichweite: 768 g = ca. 24 Portionen
Dein Vorteil im Training
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24 g Whey-Protein und 5,5 g BCAA: In jeder 31-g-Portion, bei unter 120 kcal; Whey-Protein-Isolat ist die Hauptzutat, dazu Konzentrat und hydrolysiertes Isolat. Die 768-g-Packung ergibt ca. 24 Portionen.
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Kleines Plus bei Muskelmasse und Kraft: In einer Metaanalyse mit 49 Studien (1.863 gesunde Erwachsene) brachte zusätzliches Protein zusammen mit Krafttraining im Schnitt einen kleinen Zugewinn an fettfreier Masse (rund 0,3 kg) und Kraft (rund 2,5 kg im Ein-Wiederholungs-Maximum).
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Whey im Studienvergleich: Bei Krafttrainierten zeigte sich in einer kleinen Metaanalyse (9 Studien) im Schnitt ein kleiner Zusatzeffekt von Whey-haltigen Supplementen auf fettfreie Masse und Kraft.
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Kraft in den Tagen danach: In einer Metaanalyse hielten Teilnehmende, die rund um das Krafttraining Protein aufnahmen, ihre Maximalkraft in den Tagen danach im Schnitt besser aufrecht als Vergleichsgruppen (mittlerer Effekt).
Das sagt die Forschung: Die Effekte waren klein bis mittel, und beim Kraftzuwachs unterscheiden sich die Ergebnisse zwischen den Metaanalysen. Für Whey allein war der Effekt in dieser kleinen Analyse statistisch nicht abgesichert; klarer zeigte er sich bei Mehrkomponenten-Produkten, etwa mit Kreatin. In der Metaanalyse zur Maximalkraft in den Tagen danach wurde Muskelkater nicht beeinflusst. Über eine Gesamtzufuhr von etwa 1,6 g Protein pro kg Körpergewicht und Tag hinaus brachte zusätzliches Protein in den Studien keinen weiteren Zugewinn an fettfreier Masse.
Das steckt dahinter
Whey-Protein ist ein schnell aufnehmbares Protein aus Milch mit allen essenziellen Aminosäuren. Beliebt als Shake direkt nach dem Training.
Was Protein leistet
- Protein trägt zu einer Zunahme an Muskelmasse bei.
- Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei.
- Protein trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
So verwendest du ON Gold Standard Whey
Rühre 1 gehäuften Messlöffel (31 g) in 180 bis 240 ml kaltes Wasser oder Milch ein und schüttle, mixe oder verrühre, bis sich das Pulver vollständig gelöst hat. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme morgens und/oder in den 30 Minuten vor oder direkt nach dem Training; du kannst eine Portion auch in Smoothies, Protein Balls, Muffins oder Porridge geben. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Zutaten
Zutatenliste und Nährwerttabelle je Sorte am Etikett prüfen. Enthält Milch, in der Regel auch Soja (Lecithin). Kann Spuren von Gluten, Ei, Nüssen und Erdnüssen enthalten.
Häufige Fragen zu Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 768 g
Was ist Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 768 g?
Der Whey-Klassiker nach dem Training: Gold Standard 100% Whey ist ein Molkenprotein-Pulver von Optimum Nutrition. Jede Portion (1 Messlöffel, 31 g) liefert 24 g Whey-Protein und 5,5 g natürlich vorkommende verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) bei unter 120 kcal.
Wie nehme ich Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey 768 g ein?
Rühre 1 gehäuften Messlöffel (31 g) in 180 bis 240 ml kaltes Wasser oder Milch ein und schüttle, mixe oder verrühre, bis sich das Pulver vollständig gelöst hat. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme morgens und/oder in den 30 Minuten vor oder direkt nach dem Training; du kannst eine Portion auch in Smoothies, Protein Balls, Muffins oder Porridge geben.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
