BioTechUSA Creatine Monohydrate 500 g: 3 g Kreatin pro Portion, 147 Portionen
Kreatin pur! BioTechUSA Creatine Monohydrate besteht zu 100 % aus mikronisiertem Kreatin-Monohydrat (200 mesh). Ein gestrichener Messlöffel (3,4 g) liefert 3 g Kreatin, die 500-g-Packung ergibt 147 Portionen. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (positive Wirkung ab 3 g Kreatin täglich).
Darum lohnt sich BioTechUSA Creatine Monohydrate 500 g
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3 g Kreatin pro Portion: aus 3,4 g Kreatin-Monohydrat (1 gestrichener Messlöffel = 1 Teelöffel)
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Mikronisiert (200 mesh): laut Hersteller lösen sich die feineren Partikel leichter in Wasser und werden schneller aufgenommen, das Risiko von Blähungen verringert sich
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Pharmazeutische Reinheit: 100 % mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, ohne Aroma und ohne Zusatzstoffe
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147 Portionen: pro 500-g-Packung bei 1 Portion täglich
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Flexibel einsetzbar: vor, während oder nach dem Training, jederzeit und mit allem kombinierbar
Dein Vorteil im Training
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Kniebeuge und Bankdrücken: Metaanalysen fanden im Schnitt einen kleinen Kraftvorteil gegenüber Placebo, bei der Beinkraft (z. B. Kniebeuge, 60 Studien) und bei Oberkörperübungen wie dem Bankdrücken (53 Studien).
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Wingate und Sprung: Eine Metaanalyse mit 69 Studien fand kleine Zugewinne bei der Spitzenleistung im Wingate-Test (im Schnitt +48 W) und bei der Sprunghöhe (+1,5 cm), wenn Kreatin zum Training kam.
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Fettfreie Masse mit Training: Mit Krafttraining lag der Zuwachs an fettfreier Masse im Schnitt bei etwa 1 kg; ohne Training zeigte sich kein Vorteil.
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147 Portionen pro Packung: 500 g Kreatin-Monohydrat, 3 g Kreatin pro Portion (3,4 g), 100 % mikronisiert, ohne Aroma und Zusatzstoffe.
Das sagt die Forschung: Die Effekte lagen in den Metaanalysen im Schnitt im kleinen bis mittleren Bereich und waren je nach Übung unterschiedlich. Die Kraft-Metaanalysen fanden keine Abhängigkeit von Dosis, Dauer oder Ladephase. Bei direkten Messungen der Muskeldicke (MRT, Ultraschall) fiel der zusätzliche Effekt von Kreatin sehr klein und statistisch nicht sicher aus. Bei Handkraft und Beinpresse zeigte sich in einer Gesamtauswertung kein Unterschied. Die Studien nutzten unterschiedliche Dosen und Einnahmeschemata; ein klarer Einfluss der Dosis zeigte sich nicht. Durchschnittswerte aus Studien sind kein Versprechen für dein persönliches Ergebnis.
Das steckt dahinter
Kreatin unterstützt die Energieversorgung der Muskeln, indem es das ATP, die Hauptenergiequelle der Muskeln, schnell wieder auffüllt. Beim Training wird ATP rasch verbraucht, Kreatinphosphat hilft, es wiederherzustellen, sodass intensivere Trainingseinheiten möglich werden. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (ab 3 g Kreatin täglich).
Was Kreatin leistet
- Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, intensiven körperlichen Betätigungen. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.
So verwendest du BioTechUSA Creatine Monohydrate 500 g
Mische 1 Portion (3,4 g = 1 gestrichener Messlöffel = 1 Teelöffel) mit 300 ml einer beliebigen Flüssigkeit und verzehre täglich 1 Portion. Zum Anrühren empfiehlt der Hersteller einen Shaker. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Kühl, trocken und fest verschlossen lagern.
Zutaten und Nährwerte
100 % mikronisiertes Kreatin-Monohydrat (200 mesh). Pro Portion (3,4 g): 3,4 g Kreatin-Monohydrat, davon 3 g Kreatin. Hergestellt in einem Betrieb, in dem Milch, Eier, Gluten, Soja, Krebstiere, Schwefeldioxid und Schalenfrüchte verarbeitet werden.
Über BioTechUSA
Inverkehrbringer ist die BioTech USA Kft., Budapest (Ungarn). Hergestellt in der EU.
Häufige Fragen zu BioTechUSA Creatine Monohydrate 500 g
Was ist BioTechUSA Creatine Monohydrate 500 g?
Kreatin pur! BioTechUSA Creatine Monohydrate besteht zu 100 % aus mikronisiertem Kreatin-Monohydrat (200 mesh).
Wie nehme ich BioTechUSA Creatine Monohydrate 500 g ein?
Mische 1 Portion (3,4 g = 1 gestrichener Messlöffel = 1 Teelöffel) mit 300 ml einer beliebigen Flüssigkeit und verzehre täglich 1 Portion. Zum Anrühren empfiehlt der Hersteller einen Shaker.
Wie lange reicht eine Packung BioTechUSA Creatine Monohydrate 500 g?
Ein gestrichener Messlöffel (3,4 g) liefert 3 g Kreatin, die 500-g-Packung ergibt 147 Portionen.
Hinweis: Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, Schwangere und Stillende sowie für Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.
