7 Nutrition BCAA Master: BCAA 2:1:1 plus Glutamin und Citrullin-Malat
Die exogenen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im Verhältnis 2:1:1, kombiniert mit L-Glutamin und Citrullin-Malat: das ist BCAA Master von 7 Nutrition. Eine Portion (10 g, 2 Messlöffel) liefert 2,5 g L-Leucin, 1,25 g L-Isoleucin und 1,25 g L-Valin sowie 4 g L-Glutamin und 1 g Citrullin-Malat. Die 500-g-Dose ergibt ca. 50 Portionen. Zu Muskelkater nach hartem Training liegen für BCAA mehrere Metaanalysen vor; die Ergebnisse findest du im Abschnitt „Dein Vorteil im Training“.
Darum lohnt sich 7 Nutrition BCAA Master
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BCAA 2:1:1: L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im klassischen Verhältnis
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Pro Portion (10 g): 2,5 g L-Leucin, 1,25 g L-Isoleucin und 1,25 g L-Valin
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4 g L-Glutamin: zusätzlich in jeder 10-g-Portion
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1 g Citrullin-Malat: zusätzlich in jeder 10-g-Portion
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Instant-Pulver: sehr gute Löslichkeit, 10 g in 200 ml Wasser
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Ca. 50 Portionen: in der 500-g-Dose
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Rund ums Training: vor, während oder nach dem Training als leichtes Getränk
Dein Vorteil im Training
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Weniger Muskelkater: In Metaanalysen mit gesunden, meist trainierten Erwachsenen gaben BCAA-Gruppen nach muskelbelastendem Training in den folgenden 1 bis 3 Tagen im Schnitt weniger Muskelkater an als Placebo-Gruppen; die Effektgröße lag je nach Analyse zwischen klein und groß, nicht jede Studie fand einen Unterschied.
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Muskelbelastung im Blutbild: Auch Marker der Muskelbelastung wie die Kreatinkinase fielen in Metaanalysen nach anstrengendem Training zu einzelnen Zeitpunkten in den BCAA-Gruppen im Schnitt niedriger aus als unter Placebo (kleiner bis großer Effekt, je nach Zeitpunkt); bei der Laktatdehydrogenase zeigte sich kein Unterschied.
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Mengen, die du planen kannst: 10 g Pulver liefern 5 g BCAA (2,5 g L-Leucin, 1,25 g L-Isoleucin, 1,25 g L-Valin) plus 4 g L-Glutamin und 1 g Citrullin-Malat.
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Ca. 50 Portionen: Eine 500-g-Dose reicht für ca. 50 Portionen zu 10 g, gemischt in 200 ml Wasser, vor, während oder nach dem Training.
Das sagt die Forschung: Die Studien unterscheiden sich stark in Dosis, Dauer und Trainingszustand der Teilnehmenden, deshalb fällt der Effekt nicht bei jedem gleich aus. In den ausgewerteten Studien lagen die Tagesdosen bei bis zu 255 mg BCAA pro kg Körpergewicht (bei 70 kg rund 18 g pro Tag), teils bei längerer Einnahme vor der Belastung; eine Portion dieses Produkts liefert 5 g BCAA, das entspricht nicht automatisch den Studienprotokollen. Für die Muskelleistung an den Tagen nach dem Training zeigte eine Metaanalyse keinen Unterschied zu Placebo. Die Studienaussagen gelten für BCAA, nicht für L-Glutamin und Citrullin-Malat.
So verwendest du 7 Nutrition BCAA Master
Löse 1 Portion (10 g, 2 Messlöffel) in 200 ml Wasser auf und trinke sie rund um das Training. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Zutaten
BCAA Instant 2:1:1 (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin), L-Glutamin, Citrullin-Malat, Aroma, Säureregulator, Süßungsmittel Sucralose. Vollständige Zutatenliste je Sorte am Etikett prüfen.
Häufige Fragen zu 7 Nutrition BCAA Master
Was ist 7 Nutrition BCAA Master?
Die exogenen Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin im Verhältnis 2:1:1, kombiniert mit L-Glutamin und Citrullin-Malat: das ist BCAA Master von 7 Nutrition. Eine Portion (10 g, 2 Messlöffel) liefert 2,5 g L-Leucin, 1,25 g L-Isoleucin und 1,25 g L-Valin sowie 4 g L-Glutamin und 1 g Citrullin-Malat.
Wie nehme ich 7 Nutrition BCAA Master ein?
Löse 1 Portion (10 g, 2 Messlöffel) in 200 ml Wasser auf und trinke sie rund um das Training. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Wie lange reicht eine Packung 7 Nutrition BCAA Master?
Eine 500-g-Dose reicht für ca.
Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Nicht für Kinder, Schwangere und Stillende. Bei Allergie gegen einen der Inhaltsstoffe nicht verwenden. Trocken, kühl und lichtgeschützt lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Hersteller: 7 Nutrition.
