Dorian Yates Creatine Monohydrate 300 g

Kreatin ab 3 g täglich: Dorian Yates Creatine Monohydrate besteht zu 100 % aus Kreatinmonohydrat, ohne Zusätze und ohne Aroma. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, intensiven Betätigungen wie Krafttraining und Intervall-Cardio. Eine Portion sind 5 g, die 300-g-Dose ergibt damit 60 Portionen. Zu Kraft und fettfreier Masse liegen für Kreatin mehrere Metaanalysen vor; die Ergebnisse findest du im Abschnitt „Dein Vorteil im Training“.

Darum lohnt sich Dorian Yates Creatine

• 100 % Kreatinmonohydrat: eine einzige Zutat
• Ohne Zusätze und ohne Aroma: nur Kreatin im Pulver
• Wirkdosis ab 3 g täglich: die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein, eine Portion (5 g Monohydrat) liegt darüber
• 5 g pro Portion: 1 Portion täglich
• 60 Portionen: in der 300-g-Dose

Dein Vorteil im Training

• Kraftzuwachs beim Training: In einer Metaanalyse mit 23 Studien zeigte sich bei unter 50-Jährigen im Schnitt ein zusätzlicher Kraftzuwachs von rund 4 kg (Oberkörper) bzw. 11 kg (Unterkörper), wenn Kreatin zum Krafttraining eingenommen wurde; der Vorteil lag im kleinen bis mittleren Bereich.
• Fettfreie Masse mit Krafttraining: In einer Metaanalyse mit 35 Studien und 1.192 Teilnehmenden lag der Zuwachs an fettfreier Masse mit Krafttraining im Schnitt bei etwa 1,1 kg; ohne Training zeigte sich kein Vorteil.
• 5 g pro Portion: Eine Portion (5 g Monohydrat) liegt über den 3 g Kreatin pro Tag, ab denen die zugelassene Aussage gilt; die 300-g-Dose ergibt 60 Portionen.
• Eine Zutat: 100 % Kreatinmonohydrat, ohne Aroma und ohne Zusätze.

Gut zu wissen: Die Metaanalysen untersuchten Kreatin-Monohydrat allgemein, keine einzelne Marke. Frauen waren in den Studien deutlich unterrepräsentiert; bei ihnen fielen die Effekte kleiner oder nicht signifikant aus. Bei direkter Messung der Muskeldicke (MRT, CT, Ultraschall) fiel der zusätzliche Effekt sehr klein aus und war statistisch nicht sicher. Dosierung und Einnahmeschema unterschieden sich zwischen den Studien, teils mit Ladephase. Metaanalysen zeigen Durchschnittswerte, kein individuelles Ergebnis.

Was Kreatin leistet

• Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, intensiven körperlichen Betätigungen. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.

So verwendest du Dorian Yates Creatine

Täglich 5 g (1 Portion) in Wasser oder Shake einrühren. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.

Zutaten

Kreatinmonohydrat (100 %).

Über Dorian Yates Nutrition

Die Marke wurde von Dorian Yates gegründet, dem sechsfachen Mr.-Olympia-Sieger.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Hersteller: Dorian Yates Nutrition.