Pre Workout

Häufige Fragen zu Pre Workout

Was sind Pre-Workout-Booster?

Es sind Pulver, Kapseln oder Shots, die viele Sportler vor dem Training einnehmen. Typische Inhaltsstoffe sind Koffein, Citrullin, Arginin, Beta-Alanin und Taurin. Was genau enthalten ist und in welcher Menge, steht bei jedem Produkt.

Wie viel Koffein ist enthalten?

Die Menge pro Portion steht in der Produktbeschreibung und auf der Verpackung. Nach Einschätzung der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gelten bis zu 400 mg Koffein pro Tag für gesunde Erwachsene als unbedenklich. Berücksichtige dabei auch Kaffee, Tee und Energydrinks.

Warum kribbelt es nach der Einnahme?

Beta-Alanin kann bei manchen Menschen ein Kribbeln auf der Haut auslösen. Das ist eine bekannte Empfindung, die der Hersteller auf der Verpackung meist nennt. Wer das nicht mag, kann Produkte ohne Beta-Alanin wählen.

Gibt es Produkte ohne Koffein?

Ja. Achte in der Produktbeschreibung auf Angaben wie „stimulanzienfrei“ oder „ohne Koffein“.

Für wen sind Pre-Workout-Produkte nicht geeignet?

Nicht geeignet sind sie für Personen unter 18 Jahren, Schwangere, Stillende sowie Menschen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nimm koffeinhaltige Produkte nicht am späten Nachmittag oder Abend, weil sie den Schlaf beeinträchtigen können.

Wie beginne ich am besten?

Halte dich an die Portionsgröße auf der Verpackung. Viele beginnen mit einer kleineren Menge, um die Verträglichkeit zu testen. Überschreite die empfohlene Verzehrmenge nicht.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.