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Vegan Muskeln aufbauen: Eiweiß, Soja und die drei Nährstoffe
Wie viel Eiweiß pflanzlich nötig ist, warum gute vegane Pulver aus zwei Quellen bestehen – und der hartnäckigste Irrtum über Soja.
Haut, Haare, Nägel: welche Nährstoffe wirklich zählen
Welche Nährstoffe für Haut, Haare und Nägel belegt sind – und welche Versprechen man bei Nahrungsergänzung gar nicht machen darf.
Aminosäuren, BCAA und EAA: was wirklich zählt
Wer Muskeln aufbauen will, braucht genug Eiweiß am Tag – alles andere ist Feinabstimmung. Was die großen Auswertungen zu BCAA und EAA sagen.
Kollagen-Pulver: was die Forschung zeigt und worauf du achten solltest
Was die größte Auswertung zu Kollagen und Haut gefunden hat, welche Menge in den Studien verwendet wurde und warum Vitamin C dazugehört.
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