Inlead Creatine Monohydrate 300 Kapseln

Kreatin unterstützt die Bereitstellung von ATP, dem Energieträger für Muskelleistung bei hoher Intensität. Inlead Creatine Monohydrate liefert pro Portion (3 Kapseln) 3.400 mg Kreatin-Monohydrat, davon 3.000 mg Kreatin. Die 300 Kapseln in der Dose ergeben 100 Portionen, die Hülle besteht aus pflanzlichem HPMC. Zu Kraft und Sprintleistung liegen für Kreatin mehrere Metaanalysen vor; die Ergebnisse findest du im Abschnitt „Dein Vorteil im Training“.

Darum lohnt sich Inlead Creatine Monohydrate

• 3.000 mg Kreatin pro Portion: aus 3.400 mg Kreatin-Monohydrat in 3 Kapseln, für kurzzeitige intensive Belastungen wie Schnellkrafttraining
• Muskelerholung: unterstützt die Muskelerholung nach intensiven Trainingsphasen
• 100 Portionen: 300 Kapseln, bei 3 Kapseln täglich reicht die Dose 100 Tage
• Vegane Kapselhülle: pflanzlich aus Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC)
• Kurze Zutatenliste: Kreatin-Monohydrat, Kapselhülle und Trennmittel Siliciumdioxid

Dein Vorteil im Training

• Kraftzuwachs beim Training: In einer Metaanalyse mit 69 Studien und 1.937 Teilnehmenden zeigten sich im Schnitt kleine, aber messbare Zugewinne: rund 5,6 kg mehr bei der Kniebeuge, rund 1,4 kg mehr bei Bankdrücken bzw. Brustpresse und rund 1,5 cm mehr Sprunghöhe. Nicht alle Übungen profitierten gleich, bei Handkraft und Beinpresse zeigte sich kein Effekt.
• Kurze, intensive Belastungen: In einer Netzwerk-Metaanalyse mit 52 Studien zeigten sich im Schnitt kürzere Sprintzeiten, höhere Sprünge und bessere Werte bei wiederholten Sprints als unter Placebo (je nach Test kleine bis große Effekte); bei Agilität und Beinausdauer zeigte sich kein Effekt.
• 3.000 mg Kreatin pro Portion: 3 Kapseln liefern 3.400 mg Kreatin-Monohydrat und damit genau die 3 g Kreatin, ab denen die zugelassene Aussage gilt; 300 Kapseln ergeben 100 Portionen.
• Vegane Kapsel: Die Hülle besteht aus pflanzlichem HPMC; dazu kommen nur Kreatin-Monohydrat und das Trennmittel Siliciumdioxid.

Gut zu wissen: Die Metaanalysen untersuchten Kreatin-Monohydrat allgemein, keine einzelne Marke. Ein Vergleich von Kapseln mit Pulver liegt in den ausgewerteten Studien nicht vor. Für Muskelkater ließ sich in einer Metaanalyse mit 23 Studien kein gesicherter Effekt zeigen. Frauen und Ältere waren in den Studien unterrepräsentiert; bei ihnen fielen die Effekte kleiner oder nicht signifikant aus. Dosierung und Einnahmeschema unterschieden sich zwischen den Studien, teils mit Ladephase. Metaanalysen zeigen Durchschnittswerte, kein individuelles Ergebnis.

Was Kreatin leistet

• Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven körperlichen Betätigungen. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Die Aussage gilt für Erwachsene ab 18 Jahren, die hochintensives Training betreiben.

So nimmst du Inlead Creatine Monohydrate ein

Nimm täglich 3 Kapseln mit mindestens 200 ml Wasser oder Saft ein. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Verschlossen vor Licht, Wärme und Feuchtigkeit geschützt lagern.

Zutaten

Kreatin-Monohydrat, pflanzliche Kapselhülle (Hydroxypropylmethylcellulose), Trennmittel (Siliciumdioxid). Vollständige Zutatenliste und Nährwerte am Etikett prüfen.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Nicht geeignet für Kinder, Schwangere und Stillende. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Hersteller: Inlead Nutrition GmbH & Co. KG, Holzwickede.