Olimp Creatine Mega Caps 120 Kapsel

Kreatin in großen Kapseln: Jede Olimp Creatine 1250 Mega Cap enthält 1.250 mg mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, das entspricht 1.100 mg Kreatin. Die Tagesportion von 3 Kapseln liefert 3,3 g Kreatin, 120 Kapseln reichen damit 40 Tage. Für körperlich aktive Erwachsene mit hochintensivem Training. Zu Kraft und fettfreier Masse liegen für Kreatin mehrere Metaanalysen vor; die Ergebnisse findest du im Abschnitt „Dein Vorteil im Training“.

Darum lohnt sich Olimp Creatine Mega Caps

• 1.250 mg pro Kapsel: mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, entspricht 1.100 mg Kreatin
• 3,3 g Kreatin: pro Tagesportion (3 Kapseln)
• Reichweite: 120 Kapseln = 40 Tage bei 3 Kapseln täglich
• Zutaten: Kreatin-Monohydrat, Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Trennmittel; Kapselhülle aus Gelatine

Dein Vorteil im Training

• Kraftzuwachs beim Training: In einer Metaanalyse mit 23 Studien zeigte sich bei unter 50-Jährigen im Schnitt ein zusätzlicher Kraftzuwachs von rund 4 kg (Oberkörper) bzw. 11 kg (Unterkörper), wenn Kreatin zum Krafttraining eingenommen wurde; der Vorteil lag im kleinen bis mittleren Bereich.
• Fettfreie Masse mit Krafttraining: In einer Metaanalyse mit 35 Studien und 1.192 Teilnehmenden lag der Zuwachs an fettfreier Masse mit Krafttraining im Schnitt bei etwa 1,1 kg; ohne Training zeigte sich kein Vorteil.
• 3,3 g Kreatin pro Tagesportion: 3 Kapseln liefern 3,3 g Kreatin (3 x 1.100 mg) und damit mehr als die 3 g, ab denen die zugelassene Aussage gilt; 120 Kapseln ergeben 40 Portionen.
• Große Kapsel, hohe Dosis: Jede Kapsel enthält 1.250 mg mikronisiertes Kreatin-Monohydrat; die Hülle besteht aus Gelatine.

Gut zu wissen: Die Metaanalysen untersuchten Kreatin-Monohydrat allgemein, keine einzelne Marke. Ein Vergleich von Kapseln mit Pulver liegt in den ausgewerteten Studien nicht vor. Frauen waren in den Studien deutlich unterrepräsentiert; bei ihnen fielen die Effekte kleiner oder nicht signifikant aus. Bei direkter Messung der Muskeldicke (MRT, CT, Ultraschall) fiel der zusätzliche Effekt sehr klein aus und war statistisch nicht sicher. Dosierung und Einnahmeschema unterschieden sich zwischen den Studien, teils mit Ladephase. Metaanalysen zeigen Durchschnittswerte, kein individuelles Ergebnis.

Das steckt dahinter

Die Kapseln liefern Kreatin-Monohydrat, ein Molekül, das im menschlichen Körper von Natur aus vorkommt.

Was Kreatin leistet

• Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven körperlichen Betätigungen. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Die Aussage gilt für Erwachsene ab 18 Jahren, die hochintensives Training betreiben.

So verwendest du Olimp Creatine Mega Caps

Nimm an Trainings- und Wettkampftagen 3 Kapseln pro Tag mit reichlich Wasser ein. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.

Zutaten

Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren), Kapselhülle: Gelatine.

Über Olimp

Olimp Laboratories ist ein Sporternährungs-Hersteller aus Polen. Hersteller: OLIMP LABORATORIES Sp. z o. o., Pustynia 84F, 39-200 Dębica, Poland

Hinweis: Nicht für Kinder und Jugendliche geeignet. Eine Gewichtszunahme ist möglich. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.