BioTechUSA Creatine Monohydrate 300g

Mehr Köpfchen, mehr Kraft! BioTechUSA Creatine Monohydrate besteht zu 100 % aus mikronisiertem Kreatin-Monohydrat (200 mesh). Ein gestrichener Messlöffel (3,4 g) liefert 3 g Kreatin, die 300-g-Packung ergibt 88 Portionen. Der Hersteller empfiehlt es zur Unterstützung der Gehirnfunktion, zur Steigerung der Kraft und für eine schnellere Regeneration, für Männer und Frauen gleichermaßen.

Darum lohnt sich BioTechUSA Creatine Monohydrate 300 g

• 3 g Kreatin pro Portion: aus 3,4 g Kreatin-Monohydrat (1 gestrichener Messlöffel = 1 Teelöffel)
• Kraft und Regeneration: laut Hersteller zur Steigerung der Kraft und für eine schnellere Regeneration, zusätzlich zur Unterstützung der Gehirnfunktion
• Mikronisiert (200 mesh): laut Hersteller lösen sich die feineren Partikel leichter in Wasser und werden schneller aufgenommen, das Risiko von Blähungen verringert sich
• Pharmazeutische Reinheit: 100 % mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, ohne Aroma und ohne Zusatzstoffe
• 88 Portionen: pro 300-g-Packung bei 1 Portion täglich
• Flexibel einsetzbar: vor, während oder nach dem Training, jederzeit und mit allem kombinierbar

Dein Vorteil im Training

• Mehr Kraft im Training: In einer Metaanalyse mit 23 Studien zeigte sich bei unter 50-Jährigen im Schnitt ein zusätzlicher Kraftzuwachs von rund 4 kg (Oberkörper) bzw. 11 kg (Unterkörper), wenn Kreatin zum Krafttraining eingenommen wurde.
• Sprints und Sprünge: Eine aktuelle Netzwerk-Metaanalyse mit 52 Studien und trainierten Athleten fand, dass Kreatin die Leistung bei kurzen Sprints, Sprüngen und wiederholten Sprints verbessern kann (Effekte je nach Test klein bis groß); bei Agilität und Beinausdauer zeigte sich kein Effekt.
• Fettfreie Masse: In einer großen Metaanalyse mit 143 Studien lag die Zunahme der fettfreien Masse im Schnitt bei rund 0,8 kg (kleiner Effekt), mit Krafttraining fiel sie größer aus.
• 3 g pro Portion, 88 Portionen: Ein gestrichener Messlöffel (3,4 g) liefert 3 g Kreatin, genau die Tagesmenge, auf die sich die zugelassene Aussage zu Kreatin bezieht; die 300-g-Packung ergibt 88 Portionen.

Gut zu wissen: Die Effekte lagen in den Metaanalysen im Schnitt im kleinen bis mittleren Bereich und waren je nach Übung unterschiedlich. Die Daten stammen fast nur von Männern; bei Frauen war die Datenlage klein und der Kraftzuwachs nicht signifikant. Bei direkten Messungen der Muskeldicke (MRT, Ultraschall) fiel der zusätzliche Effekt von Kreatin sehr klein und statistisch nicht sicher aus. Die Sprint-Auswertung betraf trainierte Athleten und ist eine sehr neue Arbeit mit teils hoher Streuung zwischen den Studien. Die Studien nutzten unterschiedliche Dosen und Einnahmeschemata; ein klarer Einfluss der Dosis zeigte sich nicht. Durchschnittswerte aus Studien sind kein Versprechen für dein persönliches Ergebnis.

Das steckt dahinter

Kreatin unterstützt die Energieversorgung der Muskeln, indem es das ATP, die Hauptenergiequelle der Muskeln, schnell wieder auffüllt. Beim Training wird ATP rasch verbraucht, Kreatinphosphat hilft, es wiederherzustellen, sodass intensivere Trainingseinheiten möglich werden. Laut Hersteller lässt sich die Kraft um bis zu 20 % steigern, wenn du täglich 3 g Kreatin zu dir nimmst.

Was Kreatin leistet

• Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, intensiven körperlichen Betätigungen. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein.

So verwendest du BioTechUSA Creatine Monohydrate 300 g

Mische 1 Portion (3,4 g = 1 gestrichener Messlöffel = 1 Teelöffel) mit 300 ml einer beliebigen Flüssigkeit und verzehre täglich 1 Portion. Zum Anrühren empfiehlt der Hersteller einen Shaker. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Kühl, trocken und fest verschlossen lagern.

Zutaten und Nährwerte

100 % mikronisiertes Kreatin-Monohydrat (200 mesh). Pro Portion (3,4 g): 3,4 g Kreatin-Monohydrat, davon 3 g Kreatin. Hergestellt in einem Betrieb, in dem Milch, Eier, Gluten, Soja, Krebstiere, Schwefeldioxid und Schalenfrüchte verarbeitet werden.

Über BioTechUSA

Inverkehrbringer ist die BioTech USA Kft., Budapest (Ungarn). Hergestellt in der EU.

Hinweis: Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren, Schwangere und Stillende sowie für Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.