BioTechUSA CarboX 1000 g: 5 Kohlenhydratquellen, 47 g Kohlenhydrate pro Portion
Aufladen vor und während des Workouts, Nachladen nach dem Muskeltraining: CarboX ist ein Getränkepulver mit 5 verschiedenen Arten Kohlenhydrate für eine kontinuierliche und gleichmäßige Versorgung mit Kohlenhydraten. Es enthält Maltodextrin, Dextrose, Saccharose, Fruktose und Maisstärke. Eine Portion (50 g) liefert 47 g Kohlenhydrate (davon 29 g Zucker) bei 190 kcal, ohne Fett und ohne Eiweiß. Die 1000-g-Packung ergibt 20 Portionen; das Pulver ist glutenfrei und in den Sorten Peach, Lemon und Orange erhältlich. Zur Kohlenhydratzufuhr bei langen Belastungen liegen mehrere Metaanalysen vor; was sie zeigen und was nicht, steht im Abschnitt „Dein Vorteil im Training“.
Darum lohnt sich CarboX
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5 Kohlenhydratquellen: Maltodextrin, Dextrose, Saccharose, Fruktose und Maisstärke
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47 g Kohlenhydrate pro Portion: davon 29 g Zucker, 190 kcal pro 50 g, kein Fett, kein Eiweiß
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20 Portionen: 1000 g, Portion 50 g = 3 gehäufte Esslöffel
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3 Sorten: Peach, Lemon und Orange, dazu eine Variante ohne Aroma
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Für Mischungen: vor dem Workout mit Kreatin (z. B. Crea Zero), währenddessen mit Aminosäuren (z. B. BCAA Zero), danach mit Protein (z. B. 100% Pure Whey)
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Aufladen und Nachladen: 1 Portion vor und während des Workouts oder Wettkampfs, zum Nachladen nach dem Muskeltraining
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Glutenfrei, vegan, aspartamfrei, GMO-frei: laut Herstellerangabe
Dein Vorteil im Training
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Lange Ausdauereinheiten: In einer Metaanalyse mit 136 Studien verbesserte die Kohlenhydratzufuhr während einer Ausdauerbelastung die Leistung im Schnitt gegenüber Placebo oder Kontrolle, besonders bei längeren Belastungen; die Belastung wurde dabei als weniger anstrengend empfunden.
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Lange Krafteinheiten: Kohlenhydrate vor oder während langer Krafteinheiten (über 45 Minuten) können das Trainingsvolumen im Schnitt erhöhen: In einer Metaanalyse mit 21 Studien (226 Personen) lag der Effekt insgesamt im mittleren, bei Einheiten über 45 Minuten im großen Bereich.
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Nachladen und zweite Einheit: Kohlenhydrate nach der Belastung können die Wiederauffüllung der Muskelglykogenspeicher in den ersten Stunden im Schnitt deutlich beschleunigen (Metaanalyse mit 29 Versuchen, 246 Personen: im Schnitt +23,5 mmol pro kg Trockenmasse und Stunde gegenüber Wasser). Bei zwei Belastungen mit höchstens 4 Stunden Pause verbesserten Kohlenhydrate mit Wasser die Leistung in der zweiten Belastung im Schnitt um etwa 4 Prozent.
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47 g Kohlenhydrate pro Portion: Eine Portion (50 g) liefert 47 g Kohlenhydrate aus fünf Quellen bei 190 kcal, ohne Fett und ohne Eiweiß; die 1000-g-Packung ergibt 20 Portionen in den Sorten Peach, Lemon und Orange.
Das sagt die Forschung: Die Metaanalysen betrachten Kohlenhydrate allgemein. Bei der Ausdauerleistung veränderten Dosis, Kohlenhydrattyp und Aufnahmeform den Effekt laut Auswertung nicht; ein Zusatznutzen der Mischung aus fünf Quellen ist daher nicht belegt. Die Effektgröße nennt die Zusammenfassung der Ausdauer-Metaanalyse nicht, bei höher Trainierten fiel der Effekt kleiner aus. Beim Krafttraining betrifft der Effekt das Trainingsvolumen; für die Maximalkraft ist kein Nutzen belegt, und die Studien waren kleine Crossover-Studien. Die Studien zur Wiederauffüllung nutzten im Schnitt etwa 1 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde, die zur zweiten Belastung im Mittel 102 g Kohlenhydrate mit 1,6 Litern Wasser; eine Portion CarboX enthält 47 g. Alle Zahlen sind Durchschnittswerte aus Studien, kein individuelles Ergebnis.
Das steckt dahinter
Die fünf Kohlenhydratquellen haben unterschiedliche glykämische Indizes und werden unterschiedlich schnell aufgenommen: Einige liefern dem Körper schnell Kohlenhydrate, andere über einen längeren Zeitraum. Kombiniere CarboX vor, während oder nach dem Training mit Kreatin, Aminosäuren oder Protein.
So verwendest du CarboX
Mische 1 Portion (50 g = 3 gehäufte Esslöffel) mit 300 ml Wasser. Nimm 1 Portion vor und 1 Portion während des Workouts oder Wettkampfs ein. Fest verschlossen, kühl und trocken lagern.
Zutaten und Nährwerte
Zitrone: Maltodextrin, Dextrose, Saccharose, Fruktose, Maisstärke, Aroma, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Speisesalz, Farbstoff (Tartrazin). Pfirsich: Maltodextrin, Dextrose, Saccharose, Fruktose, Maisstärke, Aroma, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Speisesalz, Farbstoffe (Tartrazin, Indigotin). Orange: Maltodextrin, Dextrose, Saccharose, Fruktose, Maisstärke, Aroma, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Speisesalz, Farbstoffe (Tartrazin, Allurarot AC). Tartrazin und Allurarot AC können die Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindern beeinträchtigen. Nährwerte pro 100 g: 1615 kJ / 380 kcal, Fett 0 g, Kohlenhydrate 94 g (davon Zucker 57 g), Eiweiß 0 g, Salz 0,30 g; pro 50 g: 807 kJ / 190 kcal, Kohlenhydrate 47 g (davon Zucker 29 g), Salz 0,15 g. Hergestellt in einem Betrieb, der auch Milch, Eier, Gluten, Soja, Krebstiere, Schwefeldioxid und Schalenfrüchte verarbeitet.
Über BioTechUSA
BioTechUSA wird von der BioTech USA Kft. mit Sitz in Budapest, Ungarn, vertrieben. Das Produkt ist in der EU hergestellt.
Häufige Fragen zu BioTechUSA CarboX 1000 g
Was ist BioTechUSA CarboX 1000 g?
Aufladen vor und während des Workouts, Nachladen nach dem Muskeltraining: CarboX ist ein Getränkepulver mit 5 verschiedenen Arten Kohlenhydrate für eine kontinuierliche und gleichmäßige Versorgung mit Kohlenhydraten. Es enthält Maltodextrin, Dextrose, Saccharose, Fruktose und Maisstärke.
Wie nehme ich BioTechUSA CarboX 1000 g ein?
Mische 1 Portion (50 g = 3 gehäufte Esslöffel) mit 300 ml Wasser. Nimm 1 Portion vor und 1 Portion während des Workouts oder Wettkampfs ein.
Wie lange reicht eine Packung BioTechUSA CarboX 1000 g?
Die 1000-g-Packung ergibt 20 Portionen; das Pulver ist glutenfrei und in den Sorten Peach, Lemon und Orange erhältlich.
Ist BioTechUSA CarboX 1000 g vegan, glutenfrei oder laktosefrei?
Laut Hersteller ist BioTechUSA CarboX 1000 g vegan, glutenfrei. Die vollständige Zutatenliste findest du oben und auf dem Etikett.
Hinweis: Der Verzehr dieses Produkts ersetzt keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und keinen gesunden Lebensstil. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern.
