BioTechUSA Rice Pudding Milk Chocolate 1000 g: 152 kcal und nur 1,5 g Zucker pro Portion
Der Geschmack der Kindheit in moderner, schneller und kochfreier Form: 40 g BioTechUSA Rice Pudding Milk Chocolate mit 150 bis 200 ml kochendem Wasser verrühren, 1 bis 2 Minuten stehen lassen, fertig. Der Instant-Reispudding mit Milchschokoladengeschmack hat pro Portion 152 kcal, 27 g Kohlenhydrate und nur 1,5 g Zucker, dazu weiße Schokoladenraspel und Schokoraspel. Die 1000-g-Packung ergibt 25 Portionen.
Darum lohnt sich BioTechUSA Rice Pudding Milk Chocolate
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152 kcal pro 40-g-Portion: mit 3,2 g Fett, 27 g Kohlenhydraten, 3,5 g Eiweiß und 1,9 g Ballaststoffen
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Zuckerarm: 1,5 g Zucker pro Portion (3,7 g pro 100 g Pulver); im mit Wasser zubereiteten Pudding unter 5 g Zucker pro 100 g
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Schokoladenstücke: 6 % weiße Schokoladenraspel und 4 % Schokoraspel, dazu 9 % fettarmes Kakaopulver; laut BioTechUSA himmlischer Schokoladengeschmack
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Instant-Reismehl 72 %: glutenfrei gemäß EU-Regelung, palmölfrei
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Zubereitung ohne Kochen: heißes Wasser, umrühren, 1 bis 2 Minuten ziehen lassen; laut BioTechUSA für Brunch, Snack oder sogar eine Mahlzeit vor dem Training, jederzeit verzehrbar
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Individuell ergänzen: mit Früchten der Saison, Ölsaaten oder knuspriger Erdnussbutter, mit Fiber Mix für mehr Ballaststoffe oder mit deinem Lieblings-Proteinpulver für mehr Eiweiß
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25 Portionen: pro 1000-g-Packung
Dein Vorteil im Training
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Zwischen zwei Einheiten: Bei zwei Belastungen mit wenigen Stunden Pause können Kohlenhydrate und Flüssigkeit die Leistung in der zweiten Belastung verbessern: In einer Metaanalyse mit 45 Versuchen stieg die mittlere Leistung im Schnitt um etwa 4 Prozent gegenüber Wasser allein. Eine Portion (40 g) liefert 27 g Kohlenhydrate.
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Nach dem Training: Kohlenhydrate nach der Belastung können die Wiederauffüllung der Muskelglykogenspeicher in den ersten Stunden im Schnitt deutlich beschleunigen: In einer Metaanalyse lag die Wiederauffüllungsrate mit Kohlenhydraten um 23,5 mmol pro kg Muskeltrockenmasse und Stunde höher als mit Wasser.
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Schokolade ohne Kochen: 152 kcal pro 40-g-Portion, 9 % fettarmes Kakaopulver, 6 % weiße Schokoladenraspel und 4 % Schokoraspel; nur 1,5 g Zucker pro Portion.
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Individuell ergänzen: Mit Früchten der Saison, Ölsaaten oder Erdnussbutter, oder mit deinem Lieblings-Proteinpulver für mehr Eiweiß; 25 Portionen pro 1000-g-Packung.
Gut zu wissen: Die Metaanalysen untersuchten Kohlenhydratzufuhr allgemein, nicht Reispudding im Speziellen. In der Auswertung zu zwei Belastungen waren es im Schnitt 102 g Kohlenhydrate (0,8 g pro kg Körpergewicht und Stunde) zusammen mit 1,6 l Wasser, in den Glykogen-Studien etwa 1 g pro kg und Stunde; eine Portion mit 27 g Kohlenhydraten liefert nur einen Teil davon. Der Effekt in der zweiten Belastung war schwächer, wenn zuvor gegessen wurde. Ein Vorteil von Reis gegenüber anderen Kohlenhydratquellen ist nicht belegt. Metaanalysen zeigen Durchschnittswerte, kein individuelles Ergebnis.
So bereitest du BioTechUSA Rice Pudding Milk Chocolate zu
1 Portion (40 g = 6 gestrichene Esslöffel) Pulver mit 150 bis 200 ml kochendem Wasser gründlich verrühren und 1 bis 2 Minuten stehen lassen. Nach der Zubereitung sofort verzehren, zu jeder Tageszeit. Schmeckt pur oder mit Früchten der Saison, Ölsaaten oder knuspriger Erdnussbutter; wer mehr Eiweiß möchte, rührt etwas Proteinpulver unter. Auch als Zutat für Kuchen und andere Rezepte geeignet. Die Nährwerte gelten für das gemäß Verzehrempfehlung zubereitete Produkt.
Nährwerte pro 100 g Pulver / pro Portion (40 g)
Energie 1607 kJ / 381 kcal bzw. 643 kJ / 152 kcal, Fett 7,9 g bzw. 3,2 g (davon gesättigte Fettsäuren 4,6 g bzw. 1,8 g), Kohlenhydrate 68 g bzw. 27 g (davon Zucker 3,7 g bzw. 1,5 g), Ballaststoffe 4,7 g bzw. 1,9 g, Eiweiß 8,7 g bzw. 3,5 g, Salz 0,08 g bzw. 0,03 g.
Zutaten und Allergene
Instant-Reismehl 72 %, fettarmes Kakaopulver 9,0 %, Vollmilchpulver, weiße Schokoladenraspel 6,0 % (Kakaobutter, Vollmilchpulver, fettarme Milch, Emulgator Lecithine aus Soja, Aromen), Schokoraspel 4,0 % (Kakaomasse, Kakaobutter, fettarmes Kakaopulver, Emulgator Lecithine aus Soja, Aroma), Aromen, Süßungsmittel Sucralose. Hergestellt in einem Betrieb, in dem Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Sellerie, Fisch, Krebstiere und Schwefeldioxid verarbeitet werden. Vollständige Zutatenliste und Nährwerte am Etikett prüfen.
Hinweis: Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Wird das Produkt nicht gemäß Gebrauchsanweisung zubereitet, können sich die Nährwerte verändern. Trocken lagern und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
