Olimp Creatine 1250 Mega Caps, 400 Kapseln: über 130 Tage Vorrat
Kreatin in großen Kapseln: Jede Olimp Creatine 1250 Mega Cap enthält 1.250 mg mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, das entspricht 1.100 mg Kreatin. Die Tagesportion von 3 Kapseln liefert 3,3 g Kreatin, 400 Kapseln reichen damit über 130 Tage. Für körperlich aktive Erwachsene mit hochintensivem Training. Zu Kraft und fettfreier Masse liegen für Kreatin mehrere Metaanalysen vor; die Ergebnisse findest du im Abschnitt „Dein Vorteil im Training“.
Darum lohnt sich die 400er-Dose
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1.250 mg pro Kapsel: mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, entspricht 1.100 mg Kreatin
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3,3 g Kreatin: pro Tagesportion (3 Kapseln)
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Reichweite: 400 Kapseln = 133 Tage bei 3 Kapseln täglich
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Zutaten: Kreatin-Monohydrat, Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Trennmittel; Kapselhülle aus Gelatine
Dein Vorteil im Training
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Kraftzuwachs beim Training: In einer Metaanalyse mit 69 Studien und 1.937 Teilnehmenden zeigten sich im Schnitt kleine, aber messbare Zugewinne: rund 5,6 kg mehr bei der Kniebeuge, rund 1,4 kg mehr bei Bankdrücken bzw. Brustpresse und rund 1,5 cm mehr Sprunghöhe. Nicht alle Übungen profitierten gleich, bei Handkraft und Beinpresse zeigte sich kein Effekt.
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Fettfreie Masse für Einsteiger und Erfahrene: In einer Metaanalyse mit 61 Studien legten sowohl Einsteiger als auch erfahrene Trainierende im Schnitt an fettfreier Masse zu (rund 1,4 kg insgesamt), wenn Kreatin zum Krafttraining kam.
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133 Tagesportionen: 400 Kapseln ergeben bei 3 Kapseln täglich 133 Portionen zu je 3,3 g Kreatin, mehr als die 3 g, ab denen die zugelassene Aussage gilt.
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Große Kapsel, hohe Dosis: Jede Kapsel enthält 1.250 mg mikronisiertes Kreatin-Monohydrat (1.100 mg Kreatin); die Hülle besteht aus Gelatine.
Das sagt die Forschung: Die Metaanalysen untersuchten Kreatin-Monohydrat allgemein, keine einzelne Marke. Ein Vergleich von Kapseln mit Pulver liegt in den ausgewerteten Studien nicht vor. Frauen und Ältere waren in den Studien unterrepräsentiert; bei ihnen fielen die Effekte kleiner oder nicht signifikant aus. Bei direkter Messung der Muskeldicke (MRT, CT, Ultraschall) fiel der zusätzliche Effekt sehr klein aus und war statistisch nicht sicher. Dosierung und Einnahmeschema unterschieden sich zwischen den Studien, teils mit Ladephase. Metaanalysen zeigen Durchschnittswerte, kein individuelles Ergebnis.
Das steckt dahinter
Die Kapseln liefern Kreatin-Monohydrat, ein Molekül, das im menschlichen Körper von Natur aus vorkommt.
Was Kreatin leistet
- Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden kurzen, hochintensiven körperlichen Betätigungen. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein. Die Aussage gilt für Erwachsene ab 18 Jahren, die hochintensives Training betreiben.
So verwendest du die 400er-Dose
Nimm an Trainings- und Wettkampftagen 3 Kapseln pro Tag mit reichlich Wasser ein. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Zutaten
Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Trennmittel (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren), Kapselhülle: Gelatine.
Über Olimp
Olimp Laboratories ist ein Sporternährungs-Hersteller aus Polen. Hersteller: OLIMP LABORATORIES Sp. z o. o., Pustynia 84F, 39-200 Dębica, Poland
Häufige Fragen zu Olimp Creatine 1250 Mega Caps, 400 Kapseln
Was ist Olimp Creatine 1250 Mega Caps, 400 Kapseln?
Kreatin in großen Kapseln: Jede Olimp Creatine 1250 Mega Cap enthält 1.250 mg mikronisiertes Kreatin-Monohydrat, das entspricht 1.100 mg Kreatin. Die Tagesportion von 3 Kapseln liefert 3,3 g Kreatin, 400 Kapseln reichen damit über 130 Tage.
Wie nehme ich Olimp Creatine 1250 Mega Caps, 400 Kapseln ein?
Nimm an Trainings- und Wettkampftagen 3 Kapseln pro Tag mit reichlich Wasser ein. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Wie lange reicht eine Packung Olimp Creatine 1250 Mega Caps, 400 Kapseln?
Die Tagesportion von 3 Kapseln liefert 3,3 g Kreatin, 400 Kapseln reichen damit über 130 Tage.
Hinweis: Nicht für Kinder und Jugendliche geeignet. Eine Gewichtszunahme ist möglich. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.
